반응형 일상생활의 정보41 종아리 근육 파열 / 햄스트링 외부 활동이 잦아지는 계절이다보니 여기저기 운동을 시작하는 분들이 많으시죠, 갑자기 또는 무리한 운동으로 종아리가 아픈경우가 종종 있는데요. 종아리 근육 파열 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 종아리 근육 알아보기 ▼ ▶ 근육 파열 원인 ◀ 1) 종아리 쥐가 자주 나거나 근육이 당기는 느낌을 방치 했을때 2) 높은 구두 착용 3) 갑작스럽게 뛰어 나가는 동작 을 한 경우 4) 테니스, 배드민턴, 축구 등 과격하게 뛰는 동작이 있는 운동시 5) 혈액순환 및 수분부족 근육이 파열되면 부상상태에 따라 다르겠지만 최소 4~8주간의 근육 회복 시기가 필요합니다. ▶ 근육 파열 예방법 ◀ 1) 평소 또는 운동전 스트레칭을 꼼꼼히 할것! 2) 과도한 운동을 한경우는 통증부위에 냉찜질 및 소염제를 복용하여 증상을 .. 2023. 6. 28. 오사카 여행지 유니버셜 스튜디오 재팬 2-1-33 Sakurajima, Konohana-Ku, Osaka 554-0031 Osaka Prefecture운영시간 09:00 ~ 20:00 위치 유니버셜시티역가격 성인 ￥7,819~ / 어린이 ￥5,091~ / 경로(65세이상) ￥7,000~ (세금 미포함) 아시아 최초의 오사카 유니버셜 스튜디오는 디즈니랜드와 쌍벽을 이루는 세계적인 테마 파크! 다양한 엑티비티 시설과 퍼레이드 등을 즐기고, 각종 굿즈들을 구경하고 구매할수 있는 곳!! 오사카 성 1-1 Osakajo, Chuo, Osaka 540-0002 Osaka Prefecture 운영시간 09:00~17:00 가격 ￥600 위치 오사카조코엔 역, 다나마치욘초메 역 8층 높이의 성으로 죽기 전에 봐야할 세계 역사유적 중.. 2023. 6. 23. 아킬레스건 파열 후 재활 방법 아킬레스건 파열이 되면 수술후 2주간 반깁스 상태로 지내다가 2주가 끝나는날 실밥을 뽑고 통깁스를 합니다. 통깁스는 4-6주 정도 소요되며, 깁스를 풀면 재활을 꼭 해줘야 하는 상해 입니다. 위아래를 당겨서 묶고 연결해줬기때문에 정상인 다리보다 뒷끔치가 들려 있다고 보면됩니다. 아킬레스건 파열 후 재활 방법 재활시 중점을 둬야 하는 부분은 다리의 유연성 및 근력의 회복이기에 발뒤꿈치 올렸다 내리기, 발가락 들기, 다리 및 종아리 스트레칭을 초기부터 시행해주면 좋으며, 6주이후부터는 체중지지 운동 및 보행 훈련도 함께 하면 재활에 큰 도움이 된다. 재활 기간은 개인별 파열 정도에 따라 다르겠지만, 3~6개월을 통상 진행해야 합니다. 아울러 재활기간을 줄이기 위해 한방 치료인 침시술도 도움이 되니 병행하면 .. 2023. 6. 23. 깁스 방수커버 골절, 화상, 외상 등의 치료로 손, 발, 다리, 팔 깁스를 한 상태에서 씻기는 여간 힘든일이 아니다. 예전엔 커다란 비닐봉지 또는 김장봉지를 해당부위에 칭칭 감아서 물이 최대한 안들어가게 했었는데, 요즘엔 세상이 참 좋아진걸 새삼 느끼는게, 해당 부위에 맞는 방수커버를 판다는 것이다. 다리를 다쳐서 씻기도 불편하고 집도 아니고 병원이라 비닐 봉투도 구하기 힘들어서 검색을 해보니 아래와 같은 방수커버가 판매하고 있었다. 쿠팡, 네이버등 여러곳에서 유사 제품을 많이 팔고 있었는데 사진으로 보기에도 비닐도 튼튼해 보여서 사게 되었다. 실제로 사용해보니 조여지는 부분은 네오프렌 원단으로 물적심이 최소화 되어 있었고 물이 들어가는것도 최소화 되게 만들어져 있었다. 비닐도 몇번 쓰고 말 정도로 대충 만든 원단이 .. 2023. 6. 15. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 11 다음 반응형
