반응형 다이어트음식2 김신영 다이어트 김밥 1 다이어트 김밥 재료 현미밥 1공기 멸치볶음 1컵 묵은지 1컵 매실액1T 참기름0.5T 통깨조금 계란 1 만드는방 묵은지를 잘 씻어서 채를 썰어 준 후 매실액 1T, 참기름 0.5T, 통깨 조금과 조물조물 섞어서 준비. 팬에 기름을 두르고 계란2개를 준비하고 잘 풀어서 지단을 부쳐서 잘라서 준비. 김밥용 김 1장을 깔고 현미밥 반공기와 준비한 재료를 넣고 말아 준다. 먹기 좋게 잘라서 먹는다. 2023. 7. 14. 다이어트 식단 조합 1 살빼는데 최고!! 다이어트 식단 조합 다이어트에서 10%는 운동이고 90%가 식단이라고 하지요. 그래도 맛있게 먹고 조합이 맞는 식단으로 준비한다면 신나는 다이어트가 되지 않을까 합니다. 1 아보카도와 짙은 잎채소 여린잎, 시금치, 케일, 깻잎처럼 짙은 녹색 잎채소는 칼로리가 낮고 영양이 풍부하여 다이어트에 효과적입니다. 그렇지만 채소만 먹기엔 포만감 높지 않는게 사실이지요. 이때 포만감을 극대화 시킬수 있는 것이 바로 아보카도입니다. 채소와 함께 아보카도를 먹으면 포만감이 23%나 상승한다고 합니다. 아보카도는 단일불포화지방산으로 구성되어 있어 배고픔을 달래는데 효과적입니다. 또한 아보카도는 채소에 들어 있는 항산화성분의 체내 흡수율을 높인다는 점에서도 녹색 잎채소와 궁합이 잘 맞습니다. 1 닭고기.. 2023. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
