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일상생활의 정보41

아킬레스건 파열 우리몸의 아킬레스건은 발목의 뒤에 굵은 힘줄을 말한다. 그 굵은 힘줄이 끊어지면 아킬레스건이 끊어졌다고 한다. 아킬레스건이 끊어지는(파열)원인은 단시간 극심한 운동을 했을때나 운동 또는 뛰다가 발을 잘못 헛디겼거나, 뛰어 내리거나 올랐을 때 착지를 올바르게 못했을 경우 파열될수 있다. 아킬레스건은 단번에 끊어지지 않으며, 오랜시간 조금씩 손상이 가다가 무리하게 충역이 왔을때 퍽 하고 끊어 지는 것이다. 그러므로 아킬레스건에 무리가 왔을온것 같다면, 하던 운동이나 활동을 멈추고 잠시 쉬면서 관리하는 것이 파열을 막을 수 있다. 필요하다면 초음파 검사로 현재 상태가 어떤지 알아보는 것도 방법이다. 아킬레스건 파열 증상은 발 통증이 있는 곳에서 퍽하는 소리가 난다. 그 소리는 본인만 들리고 느낄수 있다. 근육.. 2023. 6. 15.
해외 여행지 선정과 최저 항공권 찾아보기 여행지 선택 후 가장 먼저 하는것이 무엇인가요? 바로 가격비교가 아닐까 싶네요. 가격비교시 또 두가지 선택지가 생기지요. 하나는 여행사에서 실속있게 짜놓은 패키지로 떠날것인지? 아니면 내가 원하는 시간대에 출발하는 항공권과 내가 가고 싶은 숙박지와 내가 보고싶고 가고 싶고 먹고 싶은것을 적극 반영한 자유여행으로 갈것인지 말이죠. 그래서 가고싶은곳과 휴가일정이 대충 잡히면 저는 항상 그 시기엔 어디 항공권이 제일 싼지 먼저 검색을 합니다. 때론 그 결과를 보고 여행지가 바뀌기도 하고요. 주로 저는 스카이스캐너와 네이버항공권을 이용하여 검색합니다. 여행지가 아직 정해지지 않았거나, 목적지가 확정적이지 않을경우. 스카이스캐너에서 도착지를 어디든지 검색으로 두고 가는 날과 오는 날을 선택하여 검색을 하면 아래와.. 2023. 6. 5.
고혈압 예방법 및 낮추는 방법 ▶ 혈압이란? 고혈압이란? 혈압은 혈액이 혈관 벽에 가해지는 힘을 뜻한다. 그와 관련하여 고혈압은 혈관속 혈액의 압력이 높은 상태를 의미한다. 마치 풍선에 물이 가득담기면 풍선내 압력이 증가하는 것처럼 말이다. ▶ 혈압을 읽는방법 수축기 혈압(최고) / 이완기 혈압(최저) 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼때 혈관에 가해지는 압력이고, 이완기 혈압은 심장이 확장하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력이다. ▶ 혈압 수치에 따른 범위 ▶ 고혈압 예방법 1) 표준체중 유지하기 2) 음식 싱겁게 먹기 3) 규칙적인 운동하기 4) 절주와 금연 혈압의 상승은 운동부족, 불규칙한 생활과 식습관이 주된 원인이다. 또한 요즘 현대인들은 스트레스 및 정신적인 요인도 원인이 되고 있다. 적절한 운동과 올바른.. 2023. 5. 16.
강릉문화재야행 벌써 11번째나 행하여지는 강릉문화재야행. 휴일이면 자주 찾는 강릉. 이번엔 색다른 강릉문화재야행을 계획해보는건 어떨까? 문화재야행은 문화유산이 밀집된 거리를 중심으로 공연·체험·예술 등 다양한 활동을 제공함으로써 문화유산 활용도를 높이고, 문화유산의 의미와 가치향유를 통해 보존가치를 증진하기 위한 프로그램이다. 강릉시는 2016년부터 문화재청 문화재야행사업에 함께하고 있다. 강릉문화재야행은 매년 강릉대도호부관아와 서부시장 일원을 중심으로 펼쳐지며 밤을 테마로한 8가지 프로그램(야경, 야로, 야사, 야화, 야설, 야식, 야숙, 야시)이 준비되어있다. 각 프로그램은 볼거리, 먹거리, 즐길거리 등 특색있는 콘텐츠를 통하여 문화유산의 의미와 가치를 전달하고, 강릉시의 역사와 문화를 체험할 수 있는 기회를 제공.. 2023. 5. 16.
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