반응형 배드민턴 종아리 통증1 종아리 근육 파열 / 햄스트링 외부 활동이 잦아지는 계절이다보니 여기저기 운동을 시작하는 분들이 많으시죠, 갑자기 또는 무리한 운동으로 종아리가 아픈경우가 종종 있는데요. 종아리 근육 파열 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 종아리 근육 알아보기 ▼ ▶ 근육 파열 원인 ◀ 1) 종아리 쥐가 자주 나거나 근육이 당기는 느낌을 방치 했을때 2) 높은 구두 착용 3) 갑작스럽게 뛰어 나가는 동작 을 한 경우 4) 테니스, 배드민턴, 축구 등 과격하게 뛰는 동작이 있는 운동시 5) 혈액순환 및 수분부족 근육이 파열되면 부상상태에 따라 다르겠지만 최소 4~8주간의 근육 회복 시기가 필요합니다. ▶ 근육 파열 예방법 ◀ 1) 평소 또는 운동전 스트레칭을 꼼꼼히 할것! 2) 과도한 운동을 한경우는 통증부위에 냉찜질 및 소염제를 복용하여 증상을 .. 2023. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
