반응형 다이어트맨손운동1 허리가 가늘어지는 운동 사라진 내 허리 다시 찾게 해주는 운동 3가지 1 개구리킥 운동 바르게 선 자세에서 양손을 머리 뒤로 올린다. 가슴을 펴고 팔꿈치를 열어준다. 무릎을 오른쪽 옆구리 방향으로 최대한 올리고 상체는 팔꿈치가 무릎을 찍는다는 느낌으로 좌우를 반복한다. 15회씩 3세트 추천! 1 트위스트 크런치 바르게 선 자세에서 양손을 깍지끼고 머리 뒤로 올린다. 왼쪽 발을 들을때 오른쪽 팔꿈치로 무릎을 찍는다는 느낌으로 친다. 오른쪽 발을 들을때 왼쪽 팔꿈치로 무릎을 찍는다는 느낌으로 친다. 오른쪽과 왼쪽을 번갈아서 15회씩 3세트 추천! 1 와이드 스쾃 다리를 골반 너비의 2배로 벌리고 상체는 일직선으로 떨어지도록 하고 수직으로 앉는다. 손을 앞으로 뻗으면 무게 중심이 분산되기 때문에 상체를 꼿꼿이 세워서 진행하는 해야 .. 2023. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
