위험한 통풍! 통풍에 좋은 음식과 예방법

1 통풍이란?

바람만 스쳐도 눈물 쏙 '통풍'…

통풍은 혈액 내에 요산의 농도가 높아지면서 발생되는 질환으로.  관절의 염증을 유발하여 극심한 통증을 동반하는 재발성 발작을 일으키며, 요산염 결정에 의한 통풍결절이 침착되면서 관절의 변형과 불구가 발생하게 된다.

관절의 이상 외에도 다양한 신장질환을 일으키고 요산에 의해 콩팥에 돌이 생기는 콩팥돌증(nephrolithiasis, 신석증)이 나타나기도 한다

 

통상 진단 연령은 50~60대이지만 최근 30대 환자가 늘고 있다. 
미국 관절염재단의 로버트 해리스는 “젊은이들이 통풍에 걸리는 최대 이유는 과체중과 과음”이라고 말한다.
그는 “하지만 지나친 다이어트로 인한 급격한 체중 감소는 통풍의 원인인 요산의 증가를 유발한다”고 덧붙였다.


7년간 68% 증가, 30대부터 급증, 중년남성 특히 주의. 과음·기름진 안주·추운 날씨 3박자가 통풍 유발.

 

1 통풍에 좋은 음식

 채소

섬유질, 비타민C, 엽산등이 풍부한 채소는 혈액 내 요산이 다량 축적되는 걸 막아줄 수 있다.   녹황색채소와 양배추는 소변의 산성화를 억제하고 토마토는 퓨린 함량이 낮아 증상 완화에 도움을 준다.

 

저지방 유제품

칼슘과 단백질이 풍부한 저지방 유제품은 퓨린 농도를 줄이는데 도움이 된다.  특히나 저지방 요거트의 프로바이오틱스는 혈중 요산치를 낮추는데 좋다.

 

알칼리성 식품 

요산은 체내 산성화를 촉진해 배출을 줄여, 더 빠르게 요산축적을 일으킬 수 있다.  그렇기 때문에 반대 성질을 지닌 알칼리성 식품을 자주 섭취하면 배출량을 늘리는데 효과적이다.  알랄리성 식품으로는 아몬드, 코코넛, 다시마, 옥수수수염, 오미자 등이 있다.

 

평소에 충분한 수분섭취로 소변으로 요산을 배출하는것도 방법이니 물을 많이 마시는것이 좋다. 

 

1 통풍에  안좋은 음식

육류, 생선류, 맥주, 버섯과 콩

 

1 통풍 예방 방법

체중 조절, 절주, 과식 자제 등은 통풍발작을 예방하는 데 도움이되며,  적절한 약물을 전문의의 지시에 따라 예방적 목적으로 사용하는 것도 방법이다.

 

1 통풍 환자의 생활 가이드

  통풍 환자는 정상 체중을 회복하고 유지하는 것이 중요하며, 절주하는 것도 중요하다.

대부분의 통풍 환자들이 비만인 경우가 많으므로, 규칙적인 열량 제한을 통한 체중 감량이 필수적이다.

체중 감량 프로그램이 실패하면 통풍발작이 일어날 수 있는데, 이는 요산의 농도가 급격하게 변화하기 때문이다. 또한 술을 갑자기 많이 마시면 술에 취해 있는 동안 일시적인 고젖산혈증이 발생하여 고요산혈증이 악화도되오니 장기간 술을 마시는 것 역시 통풍을 악화시킬 수 있다.