과민성대장증후군에 좋은 음식

1 과민성대장증후군

식사 후 또는 스트레스가 과해지면 복통이나 배변장애 증상을 보이는 만성 질환

내장 감각의 과민성이 증가하거나 위장관 운동성의 변화, 위장관 팽창도 감소가 관찰되는 경우가 많다.

전체 인구의 약 7%~15%가 앓고 있는 질환이며, 불규칙한 식습관과 생활 습관이 원인으로 꼽히며 갑자기 장에 무리를 줄 수 있는 폭식을 하거나 지나치게 자극적인 음식의 섭취하거나 음주나 흡연을 하는 습관으로 인해 염증이나 궤양으로 과민성 대장 증후군이 발생하는 경우가 많습니다.

 

 

1 과민성대장증후군에 좋은 음식

   · 콩류 : 팥, 강낭콩, 완두콩, 녹두, 된장

   · 견과류 : 호두, 은행, 아몬드, 해바라기씨, 참깨

   · 과일 : 딸기, 바나나, 포도, 오렌지, 키위, 무화과

   · 채소류 : 배추, 시금치, 파, 오이, 미나리, 부추, 풋고추, 도라지, 고사리, 버섯, 건나물(마른 나물·건조버섯)

   · 해조류 : 김, 미역, 다시마, 파래, 톳

   · 곡류 : 현미, 보리, 오트밀(귀리), 옥수수, 고구마, 통밀

   · 두부와 쌀로 만든 음식

 

1 과민성대장증후군에 피해야 할 음식

   · 고지방의 기름진 식사(특히 튀긴음식)

   · 유제품

   · 가스가 잘 생성되는 음식

   · 밀가루 음식

   · 사과, 배, 복숭아, 농축과일주스, 과일통조림