스쿠버다이빙 - 스트레스 & 레스큐 / 신체적 스트레스

신체적 원인

건강한 신체는 수중에서 편안하며 더 오랜 시간 동안  잠수할 수 있게 해줍니다. 또한 건강한 신체에는 일반적으로 문제를 예견하거나 문제가 발생했을 때 신속하게 대응할 수 있는 빠른 대처를 할수 있는 상태를 만들어줍니다.  예를 들어, 몸이 좋지 않거나 술을 너무 많이 마시면 ​​다이빙과 같은 힘든 활동에 신체적으로 준비가 된 사람보다 물 속에서 더 쉽게 피로를 경험할 가능성이 있습니다. 신체에 영향을 미치는 열악한 환경과 내 상태를 인지하지 못한 채  다이빙 결정을 한다면 불편함과 스트레스로 이어질 수 있습니다.

 

체력이 좋지 않으면 피로와 다양한 정신적 스트레스 요인에 더 취약해집니다. 몸이 좋지 않은 다이버는 장비를 착용하고 벗는 신체 활동과 다이빙에 필요한 신체 활동에 어려움을 겪을 수 있습니다. 부적합한 사람은 도움이 필요한 버디를 돕거나 구조하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.  그러므로 우리는 평소에 내 몸을 건강하게 관리 해야 합니다.  또한, 균형 잡힌 식단은 수중에서 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 몸이 아프면 다이빙을 절대로 하면 안됩니다.  다이빙을 하기 전에 약물 치료가 필요한 경우 다이빙에 정통한 의사의 승인을 받으십시오. 또한 자신이 건강하다고 느끼더라도 확신을 가지고 자만하면 안됩니다.

 

45세 이상이라고 한다면 다이빙 시즌마다 건강 검진을 받고 아래  조건 중 하나 이상 해당되는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 

• 현재  담배를 피운다
• 과체중 또는 비반한가
• 내몸의 이상으로 정기적인 약을 복용하고 있다
• 높은 콜레스테롤 및 심장마비 및 뇌졸중 같은 가족력이 있는 경우
• 최근에 수술을 받았거나 질병이 있는 경우
• 천식, 간질 또는 기타 호흡기 문제가 있는 경우

피로

다이빙 장소까지 몇 시간을 운전하고, 너무 늦게까지 깨어 있고, 아프고, 기타 다양한 상황이 단독으로 또는 결합되어 피로를 유발할 수 있습니다. 다이빙에는 맑은 정신과 건강하고 튼튼한 체력이 필요합니다. 지나치게 피로한 상태에서 다이빙을 하지 말아야 합니다.  특히 차가운 물에서 다이빙하는 것과 같이 피로를 유발할 수 있는 요인이 있는 경우에는 다이빙을 하지 말아야 합니다. 

피로는 다이빙이 끝날 때 발생할 가능성이 가장 높으며, 특히 출구 지점으로 돌아가는 도중에 조류를 처리해야 하거나 다이빙 또는 다이빙하는 날에 너무 많은 정신적 작업을 수행해야 하는 경우에 발생합니다. 피로가 닥치기 전에 중단할 준비를 하면서 하루 종일 자신과 친구의 피로를 모니터링하십시오.

개방 수역 다이빙은 뛰어난 운동 능력이 필요하지 않지만 심혈관 효율성이 필요합니다. 심혈관 건강은 일반적으로 일주일에 최소 3~4회의 30분 유산소 운동을 통해 유지할 수 있습니다. 정기적으로 운동을 하지 않았다면 운동 계획을 시작하기 전에 건강 검진을 받는 것이 좋습니다.

조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동 외에도 근력 조절은 해류를 거슬러 오래 수영하고 무거운 잠수 장비를 운반할 수 있도록 더 많은 체력을 제공하며 버디 구조와 같은 비상 사태에 대비할 수 있게 해줍니다.

일반적으로 다이버는 지치거나 심부전 위험 없이 비상 사태에 대처할 수 있을 만큼 건강해야 합니다. 이것은 스쿠버 다이빙을 위한 기본적인 충분함을 넘어선 피트니스 수준을 나타냅니다.

움직임의 수축

너무 작은 장비를 착용하면 자유롭게 움직일 수 있는 능력이 제한되어 어색함을 느끼고 과도한 에너지를 소모하게 됩니다. 또한 호흡과 순환을 제한하여 더 빨리 추워지고 더 빨리 에너지를 소모하게 할 수 있습니다.

움직임은 또한 얽힘 또는 제한된 영역에 갇힘에 의해 제한될 수 있습니다.  낚싯줄에 얽히는 것은 심각하지 않으며 다이버의 도구와 친구의 도움으로 관리할 수 있습니다. 동굴, 난파선 또는 얼음 아래에 갇히는 것은 매우 심각하며 공포를 유발할 수 있습니다. 당신의 친구는 잠재적인 위험에서 당신을 돕기 위해 거기에 있지만, 당신이 통제하에 있는 경우에만 가능합니다. 항상 버디와 함께 다이빙하고, 완전하고, 적절하고, 고품질의 장비를 착용하고, 난파선, 동굴 및 얼음에서 다이빙할 때 위험에 유의하십시오. 적절한 장비와 광범위한 전문 교육을 받지 않았다면 이러한 상황을 모두 피하십시오..

찬물과 저체온증

찬물은 정신 및 신체 기능 모두에 영향을 미쳐 명료한 사고를 방해하고 정상적인 신체 활동을 제한할 수 있습니다. 불편하고 고통스러울 수 있으며 워밍업을 시도할 때 몸에 부담을 줍니다. 심하게 찬 물도 장비 오작동을 일으킬 수 있습니다. 정의상 21°C 미만의 물은 체온이 공기보다 물에서 25배 더 빨리 흡수되기 때문에 차가운 것으로 간주됩니다. 

저체온증은 신체의 중심 온도가 정상 37°C 아래로 떨어질 때 발생합니다. 체온이 낮을수록 다이버가 더 위험해집니다. 저체온증의 증상에는 착란, 피부가 푸르스름해짐, 경직, 제어할 수 없는 떨림, 협응력 상실 등이 있습니다. 모든 저체온증 환자는 따뜻하게 해야 하며 심각한 저체온증 환자는 자격을 갖춘 의료 인력만 따뜻하게 해야 합니다. 부적절한 온난화는 합병증을 유발할 수 있습니다. 찬물과 저체온증의 영향을 피하려면 표면 온도뿐만 아니라 잠수할 수심의 수온에 적합한 노출복을 착용하십시오. 머리와 손을 통한 열 손실을 방지하기 위해 후드와 장갑을 착용하고 불편할 정도로 추워지기 시작하면 다이빙을 중단하십시오. SSI는 16°C보다 낮은 물에서 드라이 슈트를 입을 것을 권장합니다.

 

드라이슈트를 이용하고 싶다면 드라이슈트 스페셜티를 교육 받아야 가능하며,  그부분은 따로 강사와 상의 해야 한다.